영유교사의 직무스트레스와 스트레스 관리법

영유아 교사의 직무스트레스에 대해 살펴보고,

스트레스를 관리할 수 있는 다양한 방법에 대해 알아보도록 하겠습니다. 

 

직무스트레스란?

개인이 소속된 조직에서 직무를 수행하면서 받는 스트레스로 영유아교사들에게 직무스트레스란

근무하면서 교사로서의 직무를 수행하면서 받는 스트레스를 의미합니다. 

 

1. 직무스트레스의 원인

 

교사들을 대상으로 직무스트레스의 영향요인을 살펴본 연구들에 의하면 교사들은 대체로 훈육 문제, 업무과중, 동료 관계, 열악한 근무환경, 동료 교사들로부터의 지지 자원 부족, 역할 모호성, 타인의 평가 등이 주요 요인인 것으로 나타났습니다. 

 

영유아 교사들의 직무스트레스 요인들은 기대에 못 미치는 근무환경과 보수, 과중한 업무, 불안정한 신분 보장, 원장 및 동료교사, 부모와의 갈등, 영유아 교사에 대한 사회적 인식 등을 나타났다고 합니다. 일반적으로 꼽히는 영유아 교사의 직무스트레스의 원인을 살펴보면 다음과 같습니다. 

 

1) 아이들의 행동: 

영유아교사는 자녀들의 행동을 관찰하고 통제해야 합니다. 어린 아이들은 예상치 못한 행동을 할 수 있으며, 이로 인해 교사는 예기치 않은 상황에 대처해야 합니다. 이러한 상황은 교사에게 스트레스를 유발할 수 있습니다.

2) 업무 부담: 

영유아교사는 아이들의 안전과 건강을 보장하고, 교육적인 활동을 계획하고, 보호자와의 소통을 유지해야 합니다. 이에 따라 업무 부담이 크고, 다양한 업무를 동시에 처리해야 하는 경우가 많아 스트레스를 유발할 수 있습니다.

3) 시간과 업무의 압박: 

영유아교사는 아이들의 일정을 관리하고, 교육적인 활동을 준비하고, 보호자와의 소통을 유지해야 합니다. 이를 위해 제한된 시간 내에 많은 일을 처리해야 하기 때문에, 시간과 업무의 압박은 보육교사에게 스트레스를 줄 수 있습니다.

4) 감정적인 부담: 

영유아교사는 자녀들의 감정적인 지지자 역할을 맡기도 합니다. 아이들의 감정적인 문제에 대처하고, 갈등을 해결하고, 위로와 격려를 제공해야 합니다. 이는 교사에게 감정적인 부담을 줄 수 있습니다.

5) 업무와 가정의 균형 유지: 

영유아교사는 업무와 가정 생활을 균형 있게 유지해야 합니다. 하지만 가정과 업무 간의 충돌이 발생할 수 있으며, 이로 인해 교사는 스트레스를 느낄 수 있습니다.

이 외에도 영유아교사의 직무스트레스는 개인의 성격, 교육 환경, 근무 조건 등에 따라 다양한 원인이 될 수 있습니다. 각 개인의 상황에 따라 스트레스를 유발하는 원인을 파악하고, 적절한 대처 방법을 찾는 것이 중요합니다.

 

 

 

2. 직무스트레스에 대한 조치

 

영유아교사의 직무스트레스를 줄일 수 있는 몇 가지 방법이 있습니다. 아래에 제시된 방법들을 실천하여 스트레스를 관리하고 웰빙한 근무 환경을 조성할 수 있습니다:

1) 자기 관리: 

자기 관리는 스트레스 관리의 핵심입니다. 충분한 휴식과 수면을 취하고, 건강한 식습관을 유지하는 것이 중요합니다. 또한 근력 운동이나 명상 등의 정신적, 육체적인 활동을 통해 스트레스를 해소할 수 있습니다.

2) 업무 조직화: 

업무를 조직화하고 우선순위를 정하는 것은 스트레스를 줄이는 데 도움이 됩니다. 업무 일정을 세우고, 필요한 자원과 도구를 미리 준비하여 업무를 효율적으로 처리할 수 있도록 계획해 보세요.

3) 효과적인 커뮤니케이션: 

영유아교사는 보호자와의 원활한 소통이 필요합니다. 소통의 장애는 스트레스를 야기할 수 있으므로, 보호자와의 소통을 위한 시간을 확보하고, 문제 또는 관심사를 공유하며 협력하는 노력을 기울이세요.

4) 동료 지원과 협력: 

동료 간의 지원과 협력은 스트레스를 줄이는 데 큰 도움이 됩니다. 동료들과 정보나 경험을 공유하고, 서로를 지원하며 협력하여 업무 부담을 분담할 수 있도록 노력해 보세요.

5) 자기 관찰과 스트레스 신호 인식:

 자신의 스트레스 신호를 인식하고, 언제 휴식이 필요한지를 파악하는 것이 중요합니다. 스트레스가 쌓이기 전에 조기에 대처하고, 필요한 경우 도움을 요청하는 것이 스트레스 관리에 도움이 됩니다.

6) 자기 돌봄 시간 확보: 

영유아교사 역할은 매우 책임이 크고 힘든 일이므로, 자기 돌봄 시간을 확보하는 것이 중요합니다. 자신을 위한 시간을 가지고 휴식을 취하고, 자신의 취미나 흥미로운 활동에 몰두해 보세요.

이러한 방법들을 실천하면 보육교사의 직무스트레스를 줄일 수 있으며, 보다 건강하고 긍정적인 근무 환경을 조성할 수 있습니다. 그러나 각 개인의 상황은 다를 수 있으므로, 본인의 상황에 맞는 조치를 취하는 것이 중요합니다.

 

 

3. 스트레스 완화 방법

 

일반적으로 말하는 스트레스를 완화하는 다양한 방법이 있습니다. 다음은 몇 가지 추천해드릴 수 있는 방법입니다:

1) 신체 활동: 

규칙적인 운동이나 활동은 신체적인 스트레스를 완화하는 데 도움이 됩니다. 걷기, 달리기, 요가, 태극권 등 원하는 운동 방식을 선택하여 정기적으로 실천해 보세요. 신체 활동은 염증을 감소시키고 기분을 개선시키는 호르몬 분비를 촉진합니다.

2) 균형 잡힌 식단과 충분한 휴식: 

올바른 식단과 충분한 휴식은 신체적인 스트레스를 완화하는 데 도움이 됩니다. 영양가가 풍부한 음식을 섭취하고, 수면을 충분히 취하며, 규칙적인 생활 패턴을 유지하는 것이 중요합니다.

3) 근육 이완 및 명상: 

근육 이완 및 명상 기법은 심신의 스트레스를 완화하는 데 효과적입니다. 근육 이완을 위해 근육을 차례로 긴장시키고 이완시키는 근육 이완 운동을 실시해 보세요. 명상은 마음을 집중시키고 내면의 평화와 조화를 찾는 데 도움을 줍니다.

4) 취미와 휴식 시간 활용: 

일상 생활에서 스트레스를 완화하기 위해 취미를 가지고 휴식 시간을 활용해 보세요. 책 읽기, 그림 그리기, 음악 감상, 정원 가꾸기, 친구들과의 만남 등 자신이 즐겁게 할 수 있는 활동을 선택하여 스트레스를 풀어보세요.

5) 사회적 지원과 대화: 

가족, 친구, 동료들과의 소통과 지원은 스트레스 완화에 큰 도움이 됩니다. 스트레스를 겪는 상황에서는 가까운 사람들과 이야기를 나누고 공감을 얻을 수 있는 시간을 가져보세요. 또한, 필요하다면 전문가의 도움을 받을 수도 있습니다.

이러한 방법들을 조합하여 자신에게 맞는 스트레스 완화 방법을 찾아보세요. 스트레스 관리는 개인마다 다를 수 있으므로 여러 가지 방법을 시도해 보고 효과를 평가해 보는 것이 중요합니다.